Ancak birçok insan yeterli miktarda kalsiyum alamamakta ve bu durum kalsiyum eksikliğine yol açmaktadır.
Kalsiyum eksikliği, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına neden olur ve bu eksiklik zamanında tespit edilip tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açar.
Kalsiyum eksikliği, vücudun yeterli miktarda kalsiyum almadığı veya emmediği durumlarda ortaya çıkar.
Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin sağlamlığı için hayati önem taşır ve kas fonksiyonları, sinir iletimi, hormon salınımı gibi birçok biyolojik süreçte rol oynar.
Vücut, kalsiyumu emebilmek ve kullanabilmek için yeterli miktarda D vitamini de gerektirir.
Kalsiyum eksikliği genellikle diyet yoluyla yeterli kalsiyum alınmaması, bağırsak emilim bozuklukları veya D vitamini eksikliği nedeniyle ortaya çıkar.
Kalsiyum eksikliği ayrıca yaşlı bireylerde, menopoz sonrası kadınlarda ve kronik hastalığı olan kişilerde daha yaygın görülür.
Bu durum, kemik erimesi (osteoporoz) ve osteopeni gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Kalsiyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri, eksikliğin ciddiyetine ve süresine bağlı olarak değişiklik gösterir. Fakat en yaygın kalsiyum eksikliği belirtileri şunlardır:
Kas Krampları ve Spazmları: Kaslarda ağrılı kramplar ve spazmlar, kalsiyum eksikliğinin yaygın bir belirtisidir. Özellikle bacaklarda gece krampları sıkça görülür.
Kas Zayıflığı: Kaslar güçsüzleşir ve günlük aktiviteleri yerine getirmekte zorluk yaşanır.
Sinir Sisteminde Bozukluklar: Sinir sistemi, kalsiyum eksikliğinden etkilenir ve bu durum karıncalanma, uyuşma, hatta hafıza sorunları gibi nörolojik belirtilerle kendini gösterir.
Kemik Ağrısı ve Osteoporoz: Uzun süreli kalsiyum eksikliği, kemik yoğunluğunda azalmaya ve osteoporoza yol açar. Bu da kemiklerin kolay kırılmasına neden olur.
Diş Problemleri: Dişlerde çürüme, diş eti hastalıkları ve genel ağız sağlığında bozulmalar kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır.
Cilt ve Tırnak Sorunları: Kalsiyum eksikliği, ciltte kuruluk, kaşıntı ve tırnaklarda kırılganlık gibi belirtilerle kendini gösterir.
Depresyon ve Ruh Hali Değişiklikleri: Kalsiyum eksikliği, depresyon ve anksiyete gibi ruh hali değişikliklerine neden olur.
Yorgunluk ve Halsizlik: Sürekli yorgunluk, enerji eksikliği ve halsizlik de kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında yer alır.
Kalsiyum Eksikliği Neden Olur?
Kalsiyum eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilecek bir durumdur. Kalsiyum eksikliği neden olur sorusuna şu yanıtlar verilebilir:
Yetersiz Kalsiyum Alımı
Diyet yoluyla yeterli miktarda kalsiyum alınmaması en yaygın nedenlerden biridir. Özellikle süt ve süt ürünlerini tüketmeyen kişilerde bu durum sıkça görülür.
D Vitamini Eksikliği
D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimi için gereklidir. D vitamini eksikliği, kalsiyumun yeterince emilememesi ve dolayısıyla eksikliğine yol açar.
Emilim Bozuklukları
Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı gibi bazı bağırsak hastalıkları, kalsiyumun emilimini bozarak eksikliğe neden olabilir.
Hormonal Dengesizlikler
Paratiroid bezlerinin yetersiz çalışması, kalsiyum düzeylerinin düşmesine yol açar. Bu bezler, kalsiyum dengesini düzenleyen hormonları salgılar ve yetersiz çalıştıklarında kalsiyum seviyeleri düşer.
Böbrek Hastalıkları
Böbrekler, kalsiyum dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar. Böbrek yetmezliği gibi durumlar, kalsiyum eksikliğine neden olur. Böbreklerin düzgün çalışmaması, vücuttaki kalsiyumun atılmasına yol açar.
Menopoz
Menopoz sonrası östrojen seviyelerinin düşmesi, kemik kütlesinde kayıplara ve kalsiyum eksikliğine yol açar. Bu durum, kadınlarda osteoporoz riskini artırır.
Yaşlanma
Yaş ilerledikçe vücudun kalsiyumu emme yeteneği azalır. Bu da kalsiyum eksikliğine neden olur.
Kalsiyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Kalsiyum eksikliğini önlemek ve tedavi etmek için çeşitli yöntemler mevcuttur. Kalsiyum eksikliğine ne iyi gelir sorusuna şu yanıtlar verilebilir:
Kalsiyum Zengini Besinler Tüketmek:
Süt ve Süt Ürünleri
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Kuruyemişler ve Tohumlar
Balık
D Vitamini Alımını Arttırmak:
Güneş Işığı
D Vitamini Takviyeleri
Egzersiz Yapmak
Ağırlık Taşıma Egzersizleri
Düzenli Fiziksel Aktivite
Alkol ve Kafein Tüketimini Azaltmak
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Geliştirmek
Düzenli Öğünler
Doktor Tavsiyesiyle Kalsiyum Takviyeleri
Kalsiyum eksikliği, zamanında teşhis ve tedavi edilmesi gereken önemli bir sağlık sorunudur. Dengeli beslenme, yeterli D vitamini alımı ve düzenli egzersiz ile kalsiyum eksikliğini önleyebilir ve bu sayede sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Belirtiler fark edildiğinde bir doktora başvurmak önemlidir.
KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN KAYNAKLANIR?
Kalsiyum eksikliği genellikle yetersiz kalsiyum alımından, D vitamini eksikliğinden veya kalsiyum emilimini engelleyen bağırsak sorunlarından kaynaklanır. Ayrıca hormonal dengesizlikler ve böbrek hastalıkları da kalsiyum eksikliğine yol açar. Menopoz sonrası kadınlarda ve yaşlı bireylerde kalsiyum eksikliği daha yaygındır. Bazı ilaçlar ve kötü beslenme alışkanlıkları da kalsiyum eksikliğine neden olur.
KALSİYUM EKSİKLİĞİ HASTALIKLARI NELERDİR?
Kalsiyum eksikliği, osteoporoz ve osteopeni gibi kemik hastalıklarına yol açar. Ayrıca kas krampları, kas zayıflığı ve nörolojik sorunlar gibi belirtiler ortaya çıkar. Dişlerde çürüme ve diş eti hastalıkları da kalsiyum eksikliğine bağlı olarak gelişir. Uzun süreli kalsiyum eksikliği, ciddi kemik deformasyonlarına ve kırıklarına neden olur.
Kaynak: www.medicalpark.com.tr
