Kendi kardeşimden yola çıkarak bu haftaki konumu belirledim.
Kendi kardeşimden yola çıkarak bu haftaki konumu belirledim. Neredeyse bir aya yaklaştı hala uyku düzenleri, sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlıkları hala oturmadı. Aslında başarıyı getiren şeylerin başında gelir, uyku ve beslenme. Çünkü yazın tatil o kadar uzun geliyor ki geç yatmalara alışıyorlar ve kolay kolay geri gelmiyor erken yatma düzeni. Aslında uzmanların söylediğine göre saat 21:00 dan sonra salgılanan büyüme hormonu vücudumuzu her yönden tamir etmeye başlıyor. Bu da hem sağlıklı gelişim açısından hem de okul başarısı açısından çok önemli. Çünkü geç yatan çocuklarda ertesi gün uyanmak da zorluk, derste uyku hali, dikkat dağınıklığı gibi başarısızlığı beraberinde getiren olumsuzluklarla karşı karşıya kalırız. Bir diğer başarısızlık sebebi okula gitmeden sağlıklı ve bol proteinli bir kahvaltı yapmak istememeleridir. Çünkü aç karnına okula giden çocuklarda uyku hali devam eder bunun yanı sıra karnının açlığı bastırdıkça dikkatini toplayamaz , midesi bulanır, karnı ağrır gibi motivasyonunu düşüren bir çok etkenle karşılaşır. İşte bu yüzden sağlıklı ve düzenli, proteinli kahvaltıyı alışkanlık haline getirmek gerekiyor. Sadece kahvaltıyla bitmiyor tabi ki gün içerisinde yedikleri besinler, aldıkları vitaminler ve içtikleri su da bir o kadar önem taşımaktadır. Yeterli vitaminleri almıyorlarsa yani sebze, meyve, karbonhidrat, et, balık yemiyorlarsa günlük vitamin takviyeleri vermek gerekiyor. Bir şekilde alınacak vitamin ve minerallerin tamamlanması gerekiyor başarı için. Şimdiki nesilde yani şu Z kuşağı dedikleri nesilden bahsediyorum bir başka baş etmemiz gereken sorun ise sürekli oturdukları yerden telefon, tablet, bilgisayar oyunlarıyla vakit geçirmeleridir. Bu da en önemli başarısızlık sebeplerinden. Zihinlerin daha sağlıklı çalışmaları için temiz hava almaları ve spor etkinlikleri yada egzersizler de çok gerekli diye söylüyor uzmanlar. Yani bütün bu olumlu alışkanlıklar birleştiğinde başarı kaçınılmazdır.
